Folsyremangel

Folsyremangel, også kjent som folatmangel, oppstår når kroppen ikke har tilstrekkelige nivåer av folsyre (vitamin B9), som er nødvendig for en rekke viktige kroppsfunksjoner. Folsyre er essensielt for syntesen av DNA, celledeling, i tillegg til produksjonen av røde blodceller. Folsyremangel kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert anemi og komplikasjoner i svangerskapet.

Hva er folsyre, og hva gjør det for kroppen?

Folat, også kjent som vitamin B6, er viktig for kroppen ved blant annet normal celledeling. Med folsyre mener vi den syntetiske, vannløselige formen av folat som blir brukt som kosttilskudd. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen, med unntak av vitamin B-12. Dersom vi inntar mer av de vannløselige vitaminene enn nødvendig, vil overskuddet vanligvis skilles ut med urinen. Derfor har kroppen behov for jevnlig påfyll av disse vitaminene i små doser.

Graviditet: Tilstrekkelig inntak av folsyre før og under tidlig graviditet er kritisk for riktig utvikling av nevralrøret, som etter hvert blir til hjernen og ryggmargen. Mangel på folsyre kan føre til økt risiko for ryggmargsbrokk og mangelfull utvikling av hjernen hos fosteret.

Produksjon av røde blodceller: Folsyre spiller en sentral rolle i produksjonen og modningen av røde blodceller. Når kroppen bruker opp sine lagre av folat, starter utviklingen av folatmangel. Over tid vil kroppens evne til å produsere nye røde blodlegemer svekkes, noe som fører til at de gamle røde blodlegemene vokser. Dette utvikler seg så til blodmangel (anemi).

Celledeling og vekst: Under vekstfaser, som i fosterutvikling, barndom, og under reparasjon av vev, er det nødvendig med rask celledeling. Folsyre bidrar til produksjonen av nukleotider, som er byggesteinene i DNA.

Anbefalt daglig inntak av folsyre

• Barn under 14 år: 50-200 µg
• Kvinner over 14 år: 300-400 µg
• Menn over 14 år: 300 µg
• Kvinner som er eller planlegger å bli gravide, samt ammende: 400 µg

Tilskudd av folsyre under graviditet

Under graviditet er folsyre spesielt viktig for fosterets utvikling. Folsyremangel kan føre til alvorlige fødselsdefekter som nevralrørsdefekter (f.eks. spina bifida). Derfor anbefales det at kvinner som er eller ønsker å bli gravide tar folsyretilskudd for å sikre tilstrekkelige nivåer. Anbefalt daglig dose for kvinner som er gravide, planlegger graviditet eller ammer er 400 µg. DNS Folsyre inneholder den anbefalte daglige mengden folsyre for gravide kvinner, og er et rimelig og effektivt tilskudd.