Jernmangel

Jernmangel er en tilstand der kroppen ikke har tilstrekkelig med jern. Jern er et mineral som er nødvendig for å produsere hemoglobin, et protein i de røde blodcellene som transporterer oksygen rundt i kroppen. Ved jernmangel vil du ikke ha tilstrekkelig hemoglobin i de røde blodcellene, noe som kan føre til at du føler deg sliten, svimmel og andpusten. 

Symptomer på jernmangel 

Jernmangel, eller jernmangelanemi, kan føre med seg flere ubehagelige symptomer. Dersom du lider av mild jernmangelanemi eller den utvikler seg langsomt, kan du imidlertid ikke oppleve noen åpenbare symptomer. De vanligste symptomene på jernmangel er som følger: 

• Tretthet og lite energi
• Svimmelhet 
• Kortpusthet 
• Hodepine
• Hjertebank
• Svake negler
• Sår tunge
• Restless leg syndrome (RLS)

Symptomer som er mindre vanlig å oppleve inkluderer håravfall, munnsår, en kald følelse i hender og føtter, dårlig konsentrasjon, humørsvingninger og depresjon. Det er derimot viktig å merke seg at ikke alle som lider av jernmangel vil oppleve alle symptomene nevnt her. Noen kan bare ha milde symptomer, mens andre kan ha mer alvorlige symptomer. 

Årsaker til jernmangel 

Utilstrekkelig inntak av jern gjennom kosten er den vanligste årsaken til jernmangel. Matvarer som er rike på jern er blant annet kjøtt, fisk, linser og bønner. Jernmangel kan også oppstå som følge av blodtap ved for eksempel menstruasjon, magesår eller tarmkreft. Personer med visse medisinske tilstander, som cøliaki eller Crohns sykdom, kan være mer utsatt for jernmangelanemi. Noen har også større behov for jern, som gravide eller ammende kvinner og barn i vekstperioden. Disse vil også være mer utsatt for jernmangel dersom inntaket av jern ikke er tilstrekkelig. 

Behandling av jernmangelanemi

Jerntabletter er en rask og effektiv behandling av jernmangelanemi. Tilskuddet vil stimulere kroppens produksjon av røde blodlegemer, noe som fører til rask bedring av symptomer som tretthet, svimmelhet og tung pust. De fleste vil føle seg bedre allerede etter en ukes tid. Hemoglobinnivået vil normaliseres innen 2-4 måneder, men for å fylle opp jernlagrene i kroppen, anbefales det å fortsette med jerntabletter i ytterligere 3-6 måneder. Personer med vegansk kosthold og kvinner med kraftig menstruasjon kan ha behov for å ta jerntabletter over lengre tid. 

Det er anbefalt å ta jerntabletter på tom mage. Dette fordi visse matvarer og drikker som te, kaffe, vin og kalsium- eller fiberrik mat kan redusere absorpsjonen av jern. Visse legemidler, som antibiotika, kan også ha denne effekten. Et godt tips er å ta jerntabletter med et C-vitamintilskudd da dette forbedrer absorpsjonen av jern!